Сервисный центр

Наша компания предлагает гарантийное и послегарантийное обслуживание продукции , а также обучение зубных техников работе со стоматологическим оборудованием и материалами.

Австралиец по решению суда пишет сочинение о том, как стал наркоманом

Молодой австралиец Николас Силанковски задумчиво грызет шариковую ручку и смотрит на чистый лист бумаги перед собой. Ему дали задание написать сочинение, и 18-летний юноша размышляет как лучше и полнее раскрыть тему.

Это не "образ Базарова" и не "как я провел лето". Заданная Силанковски тема будет посложнее школьных, но зато он хорошо знает, о чем надо писать. Его "эссе" о наркотике экстази и о том, как опасно для молодежи глотать эту отраву. Он обязан правдиво и подробно рассказать об этом по указанию судьи Джорджа Фрайберга, который решил, что такое "профилактическое" сочинение станет одним из способов отвадить этого жителя города Брисбен от наркотиков. Причем письменная работа, может быть, сделает это лучше, чем даже трехгодичный испытательный срок и 100 часов общественно-полезного труда, к которому слуги Фемиды приговорили Силанковски за наркоманию.

Что-ж, думай, парень, пиши и не забудь проверить ошибки. А с правописанием и пунктуацией у приговоренного к сочинительству дела обстоят действительно неважно. Спасибо адвокатам, которые убедили судью сократить объем обязательного для Силанковски сочинения с 3 тысяч знаков до 2 тысяч. Их подзащитный ведь рано пристрастился к наркотикам и с 15 лет уже покуривал марихуану. До учебы и школьных сочинений ли ему было, но сейчас, что делать, придется наверстывать...

Повороты с поднятой ногой, или Как выжить в условиях офиса

От долгого сидения за столом на работе у вас устает спина? Появляется тянущая боль в поясничном или в грудном отделе позвоночника? Даже если этих симптомов пока нет, знайте, работники офисов относятся к группе риска. От большого количества времени, проведенного в сидячем положении, даже здоровая и сильная спина может стать слабой и болезненной.

Это связано с постоянным пребыванием в положении сидя, когда связочно-мышечный аппарат позвоночника расслабляется и не может хорошо обеспечивать вертикальность спины. А это приводит к нарушениям осанки. Поэтому, если есть возможность выкроить минутку-другую, рекомендуем потратить это время не на кофе, а на фитнес.

Упражнение

Займите исходное положение стоя. Голову не опускайте, взгляд направлен прямо перед собой. Расправьте плечи, выпрямите спину. Согните левую ногу в коленном суставе и медленно поднимите ее вверх. Голень должна быть перпендикулярна полу. Поднимите прямые руки в стороны, до тех пор пока они не станут параллельны полу, ладони должны быть направлены вниз. Не забывайте держать спину прямо, причем как в исходном положении, так и при поворотах (фото 1).

Фото 1


На выдохе медленно поверните туловище в сторону поднятой ноги (фото 2).

Фото 2


Избегайте следующих ошибок (фото 3):

1.Во время поворота не округляйте спину и не отклоняйтесь в сторону. Контролируйте положение спины и держите ее прямой.

2.При подъеме ноги угол в коленном суставе держите приблизительно равным 90 градусам, не выпрямляйте ногу.

3.Руки все время должны быть параллельны полу и не опускаться вниз.

Фото 3


После окончания упражнения не забудьте растянуть мышцы, выпрямляющие позвоночник.

Стрейчинг

Поставьте стопы вместе, выполните наклон вниз с круглой спиной, ноги чуть согнуты, руки пропустите под коленями и обхватите себя за локти. Потянитесь спиной вверх в потолок (фото 4).

Фото 4


Советуем выполнять это упражнение 2-3 раза в неделю в офисе в перерывах между делами или чтобы просто размяться после долгой сидячей работы.

Удачных вам тренировок на рабочем месте!

Авторы:

Авдеев Алексей - специалист Центра персонального фитнес-тренинга «ПРОФЕССИОНАЛ» по теории и методике спортивной тренировки, лечебной физкультуры и физической реабилитации;
преподаватель Института Повышения Квалификации и Профессиональной Подготовки Кадров Российского Государственного Университета Физической Культуры, Спорта и Туризма; практикующий мастер-тренер.

Эрденко Дмитрий – эксперт Центра персонального фитнес-тренинга «ПРОФЕССИОНАЛ», по оздоровительно-реабилитационным направлениям и лечебной физкультуре; преподаватель Института Повышения Квалификации и Профессиональной Переподготовки Кадров Российского Государственного Университета Физической Культуры, Спорта и Туризма.

Источник

Инфекции - крышка!

Контрацептивы опасны для женского организма

Прививка беременных женщин защищает новорожденных от гриппа

Няня маму не заменит

Аппарат для закрепления навыков и коррекции речи АКР-01 «Монолог» (для лиц, страдающих любыми формами заикания)

20 тревожных симптомов

Владимирские депутаты выступают за включение фельдшеров и акушерок сельских амбулаторий в нацпроект

4 февраля – Всемирный день борьбы против рака

Ветеринар провел уникальную операцию по восстановлению фаллоса овчарке (Новосибирск)

Птичий грипп