Сервисный центр
Наша компания предлагает гарантийное и послегарантийное обслуживание продукции ,
а также обучение зубных техников работе со стоматологическим оборудованием и материалами.
Стресс - дышите глубже
Ты взволнована? Дыши! В наше времястресс– едва ли не естественное состояние человеческой психики. Он подстерегает нас везде: дома, на работе, в транспорте. Ты тоже привыкла жить в состоянии стресса и считаешь его неизбежным? Напрасно! Ведь это состояние представляет серьезную опасность для здоровья, провоцирует ослабление иммунитета. Его следствием могут стать такие опасные заболевания, как гипертония, сердечно-сосудистая недостаточность, язва желудка и даже рак.
Для того чтобы избежать столь неприятных последствий, нужно научиться расслабляться. Помощь в борьбе со стрессом тебе окажут дыхательные упражнения.Пранаяма– это комплекс дыхательных упражнений йоги. Их выполнение не потребует от тебя специальных навыков и серьезных усилий, а эффективность очень высока.
Прежде чем приступить к занятиям
По возможности занимайся на свежем (но не на холодном!) воздухе или в хорошо проветренном помещении. Выбери для занятий легкую и свободную одежду, не стесняющую движений.
Упражнение «Ситали»
Сверни язык трубочкой и медленно втяни в себя воздух с легким свистящим звуком. Ненадолго задержи дыхание (никаких неприятных ощущений возникнуть не должно!) и выдохни воздух через нос.
Кроме успокаивающего действия это упражнение также помогает бороться с чувством голода и жажды, очищает кровь и положительно влияет на состояние кожи.
Упражнение «Бхастрика»
Быстро вдыхай и выдыхай через нос без пауз примерно 20–30 раз подряд. Затем сделай глубокий медленный вдох, на несколько секунд задержи дыхание и медленно выдохни через нос.
Регулярно выполняя это упражнение, постепенно увеличивай количество коротких вдохов-выдохов до 120 раз. «Бхастрика» оказывает положительное действие на состояние легких: регулярно выполняя его, можно преодолеть не только стресс, но и такую серьезную болезнь, как астма.
Упражнение «Сахита»
Этап первый. Закрыв правую ноздрю большим пальцем правой руки, пять-шесть раз медленно вдохни и выдохни без задержки дыхания через левую ноздрю. Затем мизинцем и безымянным пальцем правой руки закрой левую ноздрю и повтори упражнение. Таким образом делай упражнение около двух недель, после чего переходи к следующему этапу.
Этап второй. Закрыв правую ноздрю большим пальцем правой руки, сделай вдох. Мизинцем и безымянным пальцем правой руки закрой левую ноздрю и сделай выдох. Затем сделай вдох левой ноздрей, и, снова поменяв пальцы, выдох правой. Дыши спокойно и глубоко, без задержки дыхания.
Упражнение «Удджайн»
Слегка нажав корнем языка на мягкое небо, как можно медленнее вдохни через рот. При этом в результате сужения носоглотки возникает звук, похожий на храп. Следи за тем, чтобы он был непрерывным и негромким. Задержи дыхание и медленно выдохни через оба носовых отверстия.
Упражнение «Мурчха»
Дыши медленно и глубоко через нос. Смысл упражнения в отсутствии пауз между вдохом и выдохом, дыхание должно стать «круговым» – стремись к этому, чтобы достичь необходимого оздоровительного эффекта.
Описанные упражнения наиболее простые и доступные в пранаяме. Однако простота в данном случае вовсе не означает неэффективность! Выполняй комплекс регулярно – и вскоре ты заметишь, как постепенно улучшается твое самочувствие. Наладится сон, пройдут головные боли, исчезнет чувство тревоги. Магнитно-резонансная томография доказала правоту Фрейда
Результаты эксперимента канадских ученых подтверждают гипотезу Зигмунда Фрейда о происхождении истерии, или конверсионного расстройства.
Конверсионные расстройства характеризуются набором устойчивых симптомов, лишенных физиологического объяснения: онемением и параличом конечностей, потерей памяти, судорогами и т.д. Фрейд усматривал в них телесное отражение психо-сексуальных травм и расстройств, негативное воздействие которых не осознается самим пациентом.
Эксперимент с участием трех женщин, утративших чувствительность верхних или нижних конечностей вследствие истерического расстройства, показал правильность основных интуиций основателя психоанализа. Обследование головного мозга испытуемых методом магнитно-резонансной томографии (МРТ) показало наличие синхронных нарушений в работе нервных центров, контролирующих тактильную чувствительность и эмоциональную активность.
В ходе эксперимента ученые касались онемевших участков тела пациенток, одновременно отслеживая на МРТ активность различных зон головного мозга.
Обследование показало, что раздражение онемевшего участка не вызывало каких-либо изменений в центрах, отвечающих за тактильную чувствительность. В то же время приборы фиксировали всплеск активности в зонах, контролирующих эмоциональные реакции.
Одновременное воздействие на парные функционирующую и онемевшую конечности приводило к активизации связанных с ними сенсорных центров, однако этот процесс по-прежнему сопровождался всплеском активности в зонах, отвечавших за эмоции. Онемение «пораженной» истерическими симптомами конечности при этом также сохранялось.
По словам координатора исследовательского проекта доктора Энтони Файнштейна, результаты эксперимента свидетельствуют о том, что избыточная активность зон, контролирующих эмоции, каким-то образом подавляет активность сенсорных зон мозга.
При этом причиной аномальной эмоциональной реакции вполне может быть перенесенное в прошлом травмирующее событие, полагает Файнштейн.
Аналогичный механизм может лежать и в основании вызванных конверсионными расстройствами нарушений памяти и моторных функций.
В настоящее время группа Файнштейна готовит новое исследование, в ходе которого ученые попытаются восстановить чувствительность онемевших конечностей, различными способами отвлекая внимание больной во время эксперимента. Исследователи не исключают, что подобный трюк поможет им разрушить истерическую схему взаимодействия нервных центров.
Отчет об исследовании опубликован в журнале Neurology.
Виртуальный человек для фармацевтической отрасли
Европа будет бороться с детским ожирением фруктами и овощами
Пересадка матки – реальность?
Инсульт соперничает с инфарктом миокарда за лидерство в списке «убийц» людей
Более 500 бесплатных диагностических центров появятся в России
Иммунитет. Нет здоровья без иммунитета
Дверные проемы в британских роддомах расширили из-за тучных рожениц
Брэд Питт бросил Джоли с больными детьми и в депрессии
Вологодский департамент образования: Менее 30% школ области имеют хорошие медицинские кабинеты
Ветчина и бекон опасны для легких
|
